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介绍夏季减肥营养食谱6款食谱让你必瘦无疑

发布时间:20-01-17

夏季是减#肥的旺季,为了秀出好身材,很多人在夏季更加努力减肥,︶︷︸但是很多朋友都觉得减肥是一个非常头疼的问题,该如何才能轻松甩掉肥肉呢?饮食减肥是最理想的...

  夏季是减肥的旺季,为了秀出好身材,很多人在夏季更加努力减肥,〥但是很多朋友都觉得减肥是一个非常头疼的问题,该如何才能◤轻松甩掉肥肉呢?饮食减肥是最理想的夏季减肥方法,不用做任何运动,只要控◄制好自己的饮食,同样也能瘦下来1~6~3~女~人~网。

  一、排骨皮蛋粥材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

  烹调方法:

  1、排骨۞洗净,放入器皿中∩。再ц加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟;皮蛋去壳切成小丁状1 6з 3 女 人 网

  2、粳米淘洗干净;坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨Ъ,开锅后撇去浮沫煮10分钟。

  3、放入粳米¥、花生仁,大火开锅后改文ш火熬至粥成时,加入皮蛋⇔丁、盐、葱花熬稠即可使用。

  二、西红柿豆腐汤材料:豆腐,西红柿,豌豆,葱花少许烹调方法:

  1、豆腐切小块;西红柿洗净,顶部划┛十字刀口,放在热水中浸泡一会后撕掉◎外Θ皮163女人网。然后切Υ成跟豆腐大小相同的块;豌豆入沸水中煮熟,然后过凉水沥干;

 ▎▏ 2、锅入油,小火爆香葱花。之后倒入2/3‖|量的番茄,▁▂▃▄将番茄炒软;倒入豆腐小心翻炒一下;

  №3、倒入温水,至材料的@1/2∞处,大火煮▷开后转小火炖;炖至汤汁浓稠,倒*入豌豆和剩下的番茄块,调入所有“调料”,炒匀即可。

夏季是减肥的旺季,为了秀出好身材,很多人在夏季更加努力¤减肥,♠但是很多朋友都觉得减肥是θ一个非ё-常头疼的问题,该如何才能轻松甩掉肥肉呢?饮食减肥是最理想的...

  三、蒲黄萝◁卜海带≯汤材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g1+6+3+女+人+网

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  烹调方法:

  1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮┑沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。

  2、用小火煮30分钟,取≈出纱布,滴入麻◣油即成。功效:代餐用①,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂四、椰汁ξ双蓉西米露材料:红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个烹调方法:

  1、将红薯、紫薯洗净※后切块,放入锅中蒸熟〡,取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁;

  2、锅中▬入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。待西米呈半透明状时捞出,〇用清水冲洗。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透*明时捞❤出,入冷水片刻,滤α水,待用;将ι蒸好的红薯、紫⿸薯放入搅拌机,倒φ入椰浆△,搅拌|成质地细腻的糊液;

  3、将双薯糊煮至微沸,然后倒≡入≮西米,继续煮至微沸即可。