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营养食谱解决避孕烦恼

发布时间:20-01-22

很多育龄妇女以口服避孕β药◣的方法来避孕,其Ⅳ中一部分人服药后会出♧现恶心、呕吐З、头昏、嗜睡、乏力等表现。其实,只要注意饮食调理,就能避免不良反应。

  -补充维生素B6

  少数妇女在用药初期有类似早孕反应,如恶心°゜、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等。

  服用维生ⓔ素B6可以减轻症状〾。另外,避孕药中含有的ㄨ雌激素可增加肝脏色氨酸代谢,而维生素B6是色氨酸代谢中۞的一种辅酶成分。维生素B6缺乏就可妨碍色氨酸代谢,随之还可引起神经系统功能的△障碍。食物中含维生素B6较多的有肉类、乳类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。

  -补充叶酸与维生素B12

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  服避孕药可以抑制十二指肠粘膜的叶酸结合酶,这种酶是肠道吸收叶酸所必需的,酶少了,可引起叶酸缺乏。避孕药还会引起体内〣维生素B12的相对缺乏,容易造Ⅻ成贫血卌。所以应多吃含叶酸与维生素B12丰富的食〆品,如动▲物内脏、贝壳类、奶粉、鱼⿹、蟹、蛋黄、╝绿叶蔬菜、肉类、豆类╤、水果等。茶εїз叶中含丰富的叶酸与维生素B12,可经常泡⊙饮⿵。

 ♀ -适量维↓生素B2

  服避孕药时间长了,少部分妇女还会出现口角炎、舌炎或结≧膜炎、脂溢性皮↗炎等,这与维生素B2缺乏有关。含维生素B2的食品有ν动物内脏÷、豆类、蔬菜、硬壳类(花生、葵花子等)、蛋类、乳类等。

  -补充维生素C

  长期服ψ药的妇女,容易发生血栓栓塞┄┅性疾病,这∩与雌激素有关,也≠与血中维生素C浓度下降有关。应多吃些新鲜蔬菜、水果,π如豆芽、西红柿、桔子、红枣、鲜柿椒、洋白菜、鲜藕、橙、柚、柠檬、草莓、山楂等。

  -补充铁质

  有的妇女在服用避孕片后会出现阴道流血,久之也会造成贫血。∠补充铁质是必要的,应多吃黑●木耳、海带、紫菜、香菇、动物肝脏、血、肉、蛋黄、黄豆等食品。

  另外,有的妇女服药后偶有乳房胀,︴这时可服用舒肝理气的药物,或是桔子、葵花子、金桔饼、丝爪等有理气通络作Δ用之食∮品。也有些服药妇女会出现血压升高等现象,血压高时饮食宜清淡,多吃素、少吃荤、۩..多喝汤ↈ。海带汤、海蛰、孛荠、马兰头、菊花汤‖|等可常饮。

  如服药后白带增多,๑可配合吃山药、芡实、扁豆、莲子、白果、薏苡仁、蚕豆、绿豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、淡菜、龟肉、芹ф菜等。

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